Не для кого не секрет, что свежие фрукты и овощи очень полезны для нашего организма. Но не все одинаково. Одни могут быть полезнее чем другие. Самые полезные фрукты и овощи содержат огромное количество витаминов, минералов, питательных веществ необходимых для нашего организма и помогающих нашей иммунной системе бороться со многими болезнями.
Яблоки
В яблоках большое содержание углевода пектина, который снижает уровень холестерина и артериальное давление, а так же препятствует росту раковых клеток и развитию диабета.
Авокадо
В даже в половине авокадо содержится около 5 грамм углеводов и одна четвёртая часть ежедневной дозы фолиевой кислоты. Ещё в авокадо очень много мононенасыщенных жиров, они не содержат холестерина, в следствии чего так полезны для сердечной мышцы.
Клюква
Клюква нам известна как противоинфекционное средство. Но мало кто знает, что клюква сильно снижает уровень холестерина в крови и хорошо помогает восстановиться после инфаркта. В медицине её активно применяют для усиления противоонкологических препаратов.
Апельсин
Все знают, что апельсины богаты витамином С который так необходим нам для нашей иммунной системы. Но в апельсине ещё присутствуют и витамины группы В, и антиоксиданты, и кальций, и фолиевая кислота.
Тыква
Тыква очень богата бетакаротином. Но ещё в тыкве есть огромное количество полезных углеводов и антиоксидантов которые помогают в борьбе с повышенным давлением.
Малина
При простуде нам сразу советуют выпить чай с малиной и это не случайно. Всего в двух стаканах этой вкусной ягоды содержится наша суточная доза витамина С. Так же в малине содержатся антиоксиданты и антоцианы которые и известны своим антибактериальным воздействием на организм.
Шпинат
В шпинате содержатся антиоксиданты которые притормаживают процесс старения, предотвращают появление и развитие раковых клеток и благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему.
Попробуйте хотя бы на неделю включить в свой ежедневный рацион что-нибудь из этого списка. Результат увидите сами.
